膝盖软骨磨损能吃什么补救？综合防护才是关键

膝盖是人体重要的功能性关节，站立、步行、下蹲、跑步等多种基本活动均离不开膝关节的支持。但相应地，膝关节责任越大，损伤风险越大。随着年龄的增长，关节退行性病变加剧，进而诱发膝关节软骨磨损，并引发膝关节处的功能受限。针对膝盖软骨磨损，饮食上有哪些补救措施可以来缓解这种关节受损？

膝盖软骨磨损能吃什么补救？

膝关节软骨磨损很大一部分原因是由外力或退行性病变所引发，属于不可逆性损伤。加之由于软骨不可再生，且软骨处没有血管，其营养来源主要源于关节液，因此软骨磨损是难以通过饮食措施得到补救的，饮食对疾病的治疗影响并不是很大。

一般针对这种膝关节软骨磨损，某些文献认为通过口服氨基葡萄糖可以提供软骨修复所需原料，还能补充关节液，起到修复软骨、保护关节以及润滑关节的功效。目前有所争议，因副作用小，有经济条件可以长期服用。

还可通过关节腔内注射关节液的主要成分——玻璃酸钠来修复软骨磨损。玻璃酸钠具有覆盖关节软骨表面，能保护关节软骨，防止并延缓软骨蜕变，还能清楚致痛物质，有效减轻病变关节的疼痛不适。除了药物上的补救，缓解膝盖软骨磨损还可以通过关节功能锻炼这一有效途径。

因为关节软骨处没有血管，营养是靠关节运动挤压，从而将关节腔内的关节液成分带到软骨内去营养。所以平时适当的关节活动有助于软骨磨损缓解，有一定的必要性。比如可以通过非负重状态下的股四头肌锻炼来稳固关节周围的肌肉、韧带、关节囊等等。

关节软骨磨损病患还可以根据病症程度来选择其他治疗方式，比如物理治疗，磨损程度严重者考虑手术治疗。除此之外，软骨磨损病患平日里还应做好病变部位的相关护理，比如控制好膝关节的运动强度，避免像快跑、爬山等对膝盖负荷较大的活动，以免造成关节过度负荷而加剧关节软骨损伤。

在运动选择上，建议以像慢跑、步行等低强度运动为主。同时平日里还应做好关节的相关保护措施，比如做好运动前后的热身准备，佩戴护膝等等。